Hier das Programm für den OnlineSport mit Sonja:
Montag 18 bis 19 Uhr
Bauch Beine Po – Schulter Rücken Nacken mit Gymnastikkleingeräten.
Du brauchst für den Kurs:
1 Theraband oder Tube, 1 Loopband, 1 Paar Hanteln 0,5 kg bis max. 1,5 kg, 1 Paar Fußgewichte 0,5 kg bis 1 kg, 1 Stock, 1 Pilatesball
19 bis 19.30 Uhr: Stretching
Mittwoch 10 bis 11 Uhr: Wirbelsäulengymnastik
Donnerstag 18 bis 19 Uhr
Bodyworkout mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
19 bis 19.30 Uhr: Atemübungen, mentales Training, Fuß- und Fingergymnastik…
Freitag 18 bis 19.30 Uhr
Faszientraining mit dem kompletten Faszienset (unterschiedlich große Rollen und Bälle), Dehnübungen und Atemgymnastik…