Hier das Programm für den OnlineSport mit Sonja:

Montag 18 bis 19 Uhr

Bauch Beine Po – Schulter Rücken Nacken mit Gymnastikkleingeräten.

Du brauchst für den Kurs:

1 Theraband oder Tube, 1 Loopband, 1 Paar Hanteln 0,5 kg bis max. 1,5 kg, 1 Paar Fußgewichte 0,5 kg bis 1 kg, 1 Stock, 1 Pilatesball

19 bis 19.30 Uhr: Stretching

Mittwoch 09 bis 10 Uhr: Wirbelsäulengymnastik

Donnerstag 18 bis 19 Uhr

Bodyworkout mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

19 bis 19.30 Uhr: Atemübungen, mentales Training, Fuß- und Fingergymnastik…

Freitag 18 bis 19.30 Uhr

Faszientraining mit dem kompletten Faszienset (unterschiedlich große Rollen und Bälle), Dehnübungen und Atemgymnastik…

Weitere Infos und Anmeldung unter sonja.stofer@gmx.de

Liebe Mitglieder,

nun sind wir angekommen am Ende vom wohl kräftezehrendsten Jahr, körperlich wie auch mental. Jeder einzelne von uns musste dazulernen und an sich arbeiten. Das wichtigste dürfen wir aber niemals verlieren, auch nicht nach diesen letzten 12 Monaten, unsere Zuversicht, unsere Positivität, denn sie ist es die uns jeden einzelnen Tag meistern lässt.

Auch wir als STZ-Team mussten dazu lernen und haben mit jedem Monat geschlossener Türen spüren können, wie sehr jeder von euch uns fehlt, umso mehr hoffen wir als gesamtes Team, dass hoffentlich die schönen Gespräche, motivierende Gruppenstunden und tolle Momente im Jahr 2021 wieder bei uns einziehen dürfen.

So kann ich euch endlich mal wieder fertig machen ;D

Bleibt gesund und kommt entspannt mit eurer Familie ins Jahr 2021, lasst es zu unserem Sportjahr machen!

Euer Sherif, mit Familie und STZ-Team

Zeit für Liebe und Gefühl, 

heute bleibt´s nur draußen kühl. 

Kerzenschein und Plätzchenduft, 

Weihnachten liegt in der Luft.

Euch Allen und euren Familien wünschen wir ein gesegnetes und 

beschauliches Weihnachtsfest.

Mit vielen schönen Momenten im Kreise eurer Liebsten. 

Viel Ruhe, Besinnlichkeit, Gesundheit und Zufriedenheit.


Euer STZ-Team

AKTUELLE NEWS – 11.12.2020

Liebe Mitglieder,

wir, Sherif und das gesamte STZ-Team, möchten uns ganz herzlich für eure Unterstützung bedanken! So etwas ist nicht selbstverständlich und wir schätzen dies sehr!

Wir sind froh, unseren Rücken durch euch so gestärkt zu bekommen, wie auch ihr bei uns in der Anlage 😊

Wir wünschen euch ein frohes Weihnachtsfest, viel Gesundheit sowie einen zufriedenen Start ins neue Jahr 2021.

Eure Treue & Unterstützung lässt uns zuversichtlich in die Zukunft blicken.

Nun hat uns die Pandemie schon so lange im Griff, die es uns verwehrt, euch ein Training in unserer Anlage zu bieten.

Trotzdem möchten wir euch eine Möglichkeit als Alternative bieten:

Sonjas Online-Kurs via Skype, damit ihr euch von zu Hause aus fit halten könnt.

Die Zeiten wären wie folgt:

Montag 18 bis 19 Uhr Bauch Beine Po, Schulter Rücken Nacken!

19 bis 19.30 Uhr Stretching

Mittwoch für die Frühaufsteher:

9 bis 10 Uhr eine lockere Gymnastik mit Mobilisationsübungen und Wirbelsäulengymnastik

Donnerstag 18 bis 19 Uhr

Bauch Beine Po

19 bis 19.30 Uhr Entspannungsübungen, Atemübungen, Fußgymnastik und ähnliches…

Freitag 18 bis 19.30 Uhr Faszientraining mit der Rolle, Dehnübungen und mentale Übungen.

Ihr könnt bereits 10 Minuten vor dem Kurs in die Konferenz reinschalten und euch noch unterhalten.

Wenn du bei Sonjas Kursen mitmachen möchtest, dann melde dich unter sonja.stofer@gmx.de

Wir freuen uns auf euch! 😊

Über uns

Das Sporttherapeutisches Trainingszentrum Rheinstetten bietet Trainingsprogramme für alle gesundheitsbewusste Personen aller Altersgruppen an. Dies gilt sowohl für gesunde, noch gesunde als auch für rehabilitierte Personen. Die Trainingsprogramme orientieren sich an funktionellen Defiziten, die sehr komplex sein können. Sie müssen deshalb individuell zugeschnitten sein und die Probleme des Einzelnen klar erfassen.

Mit einem umfassenden Angebot dient das STZ der aktiven Bewegungstherapie. Wir sind für sie da, ob vorbeugend, wiederherstellend oder nachsorgend. Bei Fragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung – sprechen sie uns an.

Unser Konzept

Definition der richtigen Trainingsbelastung durch Sportmedizinische Diagnostik. Optimale Trainingserfolge können durch spezielle Leistungstests bestens dokumentiert werden.

1. Anamnese: alle trainingsrelevanten Daten wie Personendaten, Risikofaktoren, Einschränkungen, Persönliche Neigungen werden erfasst

2. Test: Muskelfunktionsüberprüfung (Abschwächung und Verkürzung – modifiziert nach Prof. Janda), Gelenkwege (Einschränkungen, Mobilität), Wirbelsäule (Form und Funktion), Ausdauer (Herz-Kreislauf-Test), Körperfettanalyse

Ihre persönlichen Ziele definieren Ihren individuellen Trainingsplan: Allgemeine Fitness, Gewebestraffung, Gewichtsreduktion, Gesundheitstraining, Haltungsverbesserung, Muskelaufbau, starker Muskelaufbau, Flexibilitätsverbesserung, Ausgleich zum Beruf, Rehabilitation, Prävention, Ergänzung zu einer Sportart, Kraftausdauer, Herzkreislauf-Training

Angesprochene Personen

Personen, die ihre körperliche, seelische und geistige Leistungsfähigkeit verbessern wollen. Personen, die an statischen Beschwerden leiden (z.B. Rückenschmerzen). Personen, die aufgrund ihrer Veranlagung sehr beweglich sind und über geringen Muskeltonus verfügen (Risiko der Gelenküberlastung). Personen, die in besonderer sportlicher oder beruflicher Belastung stehen, also aufgrund einer Stessituation befürchten müssen, irgendwann Beschwerden zu bekommen. Personen mit Kreislaufbeschwerden, sofern ärztlicherseits keine Einwände bestehen. Personen mit Übergewicht. Personen, die untrainiert und damit insgesamt wenig belastbar sind. Personen nach Bandscheibenproblemen, die konservativ behandelt wurden. Personen nach Bandscheibenoperationen, nach behandelter Arthrose, nach Sportverletzungen (Knie, Schulter, Fuß, etc.), nach einem Herzinfakt. Personen mit Durchblutungsstörungen. Personen, die einfach mal von ihrem Alltag abschalten wollen.

Allein oder in der Gruppe – Spaß muss sein!

Gehören Sie zu den Menschen, die lieber allein an den Geräten trainieren oder zu denen, die sich lieber in der Gruppe bewegen? Wir bieten Ihnen beides: Viele motivierende Kurse zu flotter Musik und Training an modernen Geräten. Des weiteren organisieren wir auch Outdoor-Aktivitäten wie z.B. Nordic Walking oder Fahrradtouren. Training kann jede Menge Spaß machen: Sie lernen nette Leute kennen und fühlen sich wohl bei uns. Die Atmosphäre im STZ Rheinstetten ist leger und kameradschaftlich. Bei uns schließen Sie rasch Freundschaften.

Wellness & Spa

Möchten Sie den Frust eines harten Arbeitstages vergessen? Oder dem Haushalt für eine Weile entfliehen? Entspannen Sie in unserem Saunabereich mit Terrasse auf mediterrane Art. Das Solarium macht nicht nur schön braun, die Sonnenstrahlen sorgen bei dosierter Anwendung auch für seelisches und körperliches Wohlbefinden. Unsere Solarien sorgen für das optimale Solarium-Vergnügen. Die Solarien werden laufend gewartet und die Röhren regelmäßig erneuert. Zudem bieten wir Ayurveda Massagen, Thai Massagen sowie Sportmassagen für Ihr Wohlbefinden an.